¿Estas cansado de ser delgado?
Sigue estos pasos
1) Aumentar en cada sesión un mínimo extra de lo que se hizo en la anterior es el primer paso. Aplica el mínimo de peso disponible, o una repetición extra a lo que venías haciendo.
2) Comenzar el levantamiento de pesas con series de ocho repeticiones y vas aumentando progresivamente hasta llegar a 12.
3) Comer sano y una cantidad mayor a la que se quema en el gimnasio. Quien quiere aumentar la masa muscular tiene que consumir un extra de calorías.
4) Disminuir los ejercicios de cardio. estos son buenos para bajar la grasa, pero interfiere en la ganancia de músculos.
5) Los músculos crecen mientras duermes. Duerme bien por las noches y las horas suficientes.
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